czy palenie

[...] i jak, bo w koncu od wrzesnia mam zamiar dość często ją odwiedzac. W sobote jade na wesele z poprawinami - to bedzie prawdziwe wyzwanie. Moge zrobic jakiegoś lekkiego cheat'a czy raczej starac sie jeść czysto, w miare mozliwosci? Szkoda by mi było zaprzepaścic tych prawie 2 miesiecy roboty... Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-26 22:52:04

Panowie to czy leci komuś razem z tłuszczem mięsień to kwestia diety i treningu jeżeli zbytnio zaniżymy nasz bilans kaloryczny , nieodpowiednio będziemy operowali podażą białka i węglowodanów w porach około treningowych , nie będziemy przy obfitym poceniu odpowiednio uzupełniać wody to będziemy się wpędzać w katabolizm i palić wszystko z naszego [...]

[...] kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, zupy, mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa Stan zdrowia : taki sobie czy regularnie miesiączkujesz : tak czy bierzesz tabletki hormonalne : nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza : tak NA NADCIŚNIENIE: Diuresin SR 1,5mg, Bisocard 5mg, [...]

[...] cos by zmienily skoro dzialaja antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to bedzie to szlo rownie w duzej czesci w tluszcz co w miesnie czy gdy kalorie sa juz grubo przesadzone to bedzie szlo tylko w tluszcz. [...]

sorki że tak późno pisze ale nie miałem dostępu do netu mówisz 30-40 powtórzeń, czy to znaczy że nie da się na tym utrzymać stałego napięcia mięśni ? bo jeśli się da to możliwe że masz tak dobrze wyrobiony brzuch że dopiero po tych 30-4 zaczynasz czuć palenie ale moje pytanie to: czy na takiej kołysce można utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha [...]

[...] po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee czas 32min 44sek trening zgon! jak leżałam już po fakcie na fotelu, pan jakiś się mnie pytał czy wszystko ze mną ok, bo jak coś to on może mi potrzymać nogi w górze:)) Ad2. Ze względu na to, że nie było gdzie, to opuszczania robiłam na stojaku do przysiadów, i miałam [...]

Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]

[...] aha zakwasów też nie mam, ale muszę przyznać, że wczoraj po zmniejszeniu ciężąru i ilości powtórzeń, ból się zmniejszył prawie całkowicie, ale przecież nie można stale ćwiczyć "na pół gwizdka", coż zobaczę, czy następnym razem już na pelnym obciążeniu ból znów się pojawi. czy jeśli będzie to znowu zmniejszać ciężar? czy może coś [...]

[...] się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z węglami, by z recompu nie zrobiła się masa bez efektów, bo jednak trochę tłuszczyku jeszcze bym chętnie spalił. Robił ktoś rekompozycję? [...]

Pomóżcie bo nie wiem jak wypełnić pole w kwestionariuszu osobowym odnośnie tego czy w ostatnich 10ciu latach byłem karany... I nie wiem czy jak 5 lat temu dostałem mandat 50zł za palenie w miejscu publicznym, który nie zapłaciłem, ale nikt się nie upomina na razie i jest cisza. To mam to wpisać tam, że dostałem takowy mandat czy nie?

[...] czułem coś tam te 2jki ale to nie to czego oczekuję po tym ćwiczeniu. Muszę znaleźć miejsce by móc w pełni cieszyć sieę tym ćwiczeniem. MC na sztywnych: no właśnie nie wiem czy dobrze robiłem, raz czułem dwójki raz nie, zjeżdżałem sztangą do lini kolan, starałem się ale to nie to, potrzebna pomoc ;p . Zdecydowanie do poprawy. Uginanie: 2 serie [...]

[...] wykroków zacząłem ciężko oddychać(pierwszy raz miałem takie uczucie). Musiałem odpocząć pare minut by zrobić kolejną serie. Miałem już wychodzić z siłowni ale poczekałem czy trudność z oddychaniem ustąpi i na całe szczęście odpuściło i mogłem kontynuować trening. Przysiad: słabo, mało sił, 70kg mnie dobiło... Wykroki: ciężar mały i nie [...]

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

Drobny update: akcesoryjne ćwiczenia to był strzał w dychę. W siadach siła nieco w dół, ale zaczynam czuć czwórki, tyłek i brzuch i ogólnie widzę co "puszcza", także technika idzie mocno na plus. W martwym - bez regresu póki co, ale czuję palenie tyłka, a dotąd nigdy tego nie było :P Generalnie martwy 5x5 to spora dla mnie objętość, jak przestanę [...]

Mówimy o paleniu tłuszczu, a nie o tym kto ma jaki cel jeśli chodzi o masę mięśniowa. czy siłę. palenie tłuszczu i w jednym i w drugim wypadku na tej samej zasadzie się odbywa.

[...] wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie a jak znow bede wazyla te 65 to bede szczesliwa.. wiem ze 5 kg to prawie nic tylko ze ja chce sie ich pozbyc na stale, i miec fajne cialko.. cwiczylam przez [...]

[...] Na arenach sportowych dochodzi czasami do tragicznych wydarzeń w postaciu utraty przytomności, a czasami zgonu w wyniku zatrzymania akcji serca u zawodnika. Co jest tego przyczyną? I czy można zapobiegać takim wydarzeniom?! Na wstępie należy zdefiniować zmiany występujące w układzie sercowo-naczyniowym sportowców. Serce sportowca to [...]

[...] zakwasy 4 i to jedno dniowe) a 2-jki (jeszcze trzymają, ale lekko) Komentarz ogólny- Nooo, takie treningi to ja lubię, zero nerwów, fajny trening. Nawet nie godzinny. Zobaczymy jeszcze tylko jak z techniką. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Odchylałem głowę, złapałem ciut szerzej i robiłem do mostka. Unoszenie bokiem ze [...]

[...] Zrobiłam te 15 powtórzeń, ale przy 10 już miałam problem i zrobiłam krótką przerwę. Na koniec, poza treningiem, zrobiłam plank - ta liczba oznacza sekundy, nie powtórzenia, oczywiście %-) Nie dało się inaczej wpisać. Technika zapewne do poprawki, całą się trzęsłam, a na koniec chyba obniżyłam biodra. Ale, podsumowując - czuję, że żyję! [...]

[...] 3', 5, 7-trihydroxy-4'-methoxyflavone PS. z tym wzwodem juz nie jest az tak zle, calkowicie przestalem pic kawe i alkohol, rzucilem palenie i niby jest w porzadku, ale wystarczy jedna masturbacja i po tym brak wzwodu przez jakies 2-4 tygodnie. Ale jak tego nie robie to czuje sie swietnie. I nie wiem, moze ktos sie zna to cos podpowie. W okresie [...]